De moasje funksje fan in roeiende masine

As roes, kin elke earmflüs en útwreiding en útwreiding fan 'e extensors oefenje, dus it is wirklik foardielich foar extensoren dy't selden meidogge oan. Tagelyk hat it ek in signifikant effekt op it útoefenjen fan 'e rêch, wêrtroch't de rêch hat om in gruttere berik te hawwen tidens foarút en efterútgongen, wêrtroch ferskate gewrichten útoefene wurde. Dit ferbetteret net allinich de elastisiteit fan spieren, mar ferbetteret ek harren fearkrêft.

By it oefenjen fan roeie is it wichtich om oandacht te jaan oan 'e gearhing fan' e bewegingen, en elke druk en stretchbeweging moat net pauze. It moat dien wurde yn plak. As de amplitude te lyts is, sil de spieren belutsen wêze by de oefening fan 'e oefening net folslein útwreide of kontrakteare. Simulearje de natuerlike bewegingen fan roeie, geskikt foar gymsorten, oefenje de spierseveen, skonken, tawize en oefenje effektyf de stretch spieren, ynfolle foar de legere rêch, dy't werom kin ferminderje. Tagelyk ferbetteret it de fysiologyske streamaktiviteit sterk ferbettert fan 'e legere rêchpine-spiergroep. Foaral geskikt foar wyt - kraacharbeiders dy't in lange tiid foar kompjûters wurkje. De indoor roeier is geskikt foar minsken dy't net aktyf binne op gewoane tiden. De maksimale oefeningsest wurdt útfierd ûnder ferskate fitnessapparatuer. De indoor roeier kin hegere enerzjyferbrûk produsearje mei in legere hertslach en hegere soerstof opname, en kin fysike fitness befoarderje. It kin ek de spieren fan it heule lichem brûke om it effekt fan it lichem te berikken. Dizze sport is ien fan 'e populêrste fitnessapparatuer yn' e wrâld, wolkom om mei te dwaan oan 'e wrâld fan roeien!

As it doel fan oefenjen om gewicht te ferminderjen, moat de sterkte fan 'e handgreep oanpast wurde oan in medium oant lege yntensiteit, en elke roeimtiid moat net minder dan 30 minuten wêze, mei in lichte rêst yn' t midden; As de yntensiteit oanpast wurdt oan mediumintensiteit, spierkrêft kin wurde útoefene, wylst jo de spanning fan 'e efterspieren signifikant en helpe by de behanneling fan âlde of nije wûnen; As de yntinsiteit wurdt oanpast oant maksimaal, it effekt fan it fersterkjen fan 'e efterste spieren kinne wurde berikt. Tidens oefening om oandacht te jaan oan sykheljen (útademjen as se trochgean as jo trochgean en ynhelle as jo werom hawwe) en nim net mear dan 1 minút rêst tusken. Elke groep is ferdield yn trije groepen, mei in rêst fan 3 minuten tusken groepen, foar in totaal fan 4-5 groepen.