Roeimasine

Hamstrings
De hamstrings binne biartikulêre spieren, wat betsjut dat se beweging kontrolearje op twa gewrichten. De hamstrings ferlingje de heup en flex de knibbel flex. De hamstrings binne belutsen by it flexearjen fan 'e knibbel út it herstel nei it fangen. By it fangen, is jo knibbel folslein flekt, sadat jo shin parallel is en jo bûgde knibbels binne troch jo boarst, dus de hamstrings helpe jo knibbels op te bringen. De hamstrings wurde aktivearre tidens de stasjonsfase fan 'e roeie strok om te helpen de heup te ferlingjen.

Quads
Lykas de hamstrings binne de quads biartikulêre spieren, mar se binne de antagonisten fan 'e hamstrings, wat betsjuttet dat de quads de beweging fan' e hamstrings fersjoech. Wylst de hamstringen de heup útwreidzje en de knibbel flex, de quads flex de heup, en wreidzje de knibbel út. De quads binne de primêre bestjoerder fan 'e knibbel fan' e stasjonsfase fan 'e rydfase fan' e roeie stroffelje, ongelooflijke krekte krekte krêft om it lichem fuort te drukken fan 'e fuotplaten. Derneist, by de fangen, helpe de quads om de heup te flexjen en bring jo koffertroch nei foaren, sadat jo de lingte fan jo stap kinne maksimalisearje.

Gopen
De gluten binne ien fan 'e belutsen primêre spiergroepen dy't belutsen binne by it helpen, it helpen fan' e heup útwreidzje en de kofferbak ferpleatse út 'e foarút {{0} {{0} {{0} ferlingje fan' e foarút {{0} {{0} te ferlingjen fan 'e foarútgong nei oprjochting.

Keves
De kealspieren, as keallen lizze efter de legere skonk, rinne fan 'e efterkant fan' e knibbel nei ûnderen nei wêr't se tappe en ferbine mei de heak yn 'e Achilles Tendon. D'r binne twa ûnderskate spieren dy't de keallen foarmje: de twa {{1}, haande gastrocnemius, dy't de gruttere en sterker spieren is, en de soleus. De Gastrocnemius helpt de knibbel en plantarflex te bûgjen (lykas opstean op tipto's), sadat de roeimase de keallen oanmeitsje om it opskieden te meitsjen tidens it drukken fan 'e beweging fan' e fongen oan 'e finish. De soleus is in lytsere, tinner spier dy't ûnder de gastrocnemius leit. It helpt de gastrocnemius yn plantarfleksion fan 'e enkel en stabiliseart de tibia troch de tibia yn' e heule beweging, sadat jo shin en foet bliuwe ôfstimd mei de knibbel, dij, en heup. De gastrocnemius helpt ek knibbel te kontrolearjen, dus de keallen hawwe in grutte rol spielje yn 'e fongenfase fan' e roeie flaud, dy't jo nedich binne en de fertikale shinposysje dy't jo sykje.

Latissimus dorsi
De Latissimus Dorsi is in grut, breed, fan, fan 'e foarmige spier dy't it measte fan jo rêch spiel, en it is ien fan' e primêre spieren wurke troch roeien. Tidens de fangen faze fan 'e roeimefrutsen helpt de Latissimus Dorsi de ferlinging fan jo earms te kontrolearjen.

Trapezius
De trapezius is in spier yn jo boppeste rêch dat helpt de beweging fan 'e skouderblêden te kontrolearjen, benammen werombetelling en stekken. Tidens de Catch-faze helpt de trapezius spier te stabilisearjen en te kontrolearjen fan jo skouderblêden as jo jo earms foarút ferlingje.

Rhomboids
In oare groep spieren De rige-masine wurket is de Rhombo's, dy't lytsere spieren binne yn 'e boppeste rêch dy't de rêch ferbine mei de skouderblêden. De rhomboïden wurde aktivearre tidens de fange faze fan 'e roeiersfeil om te helpen de skouders te stabilisearjen, om't jo troch jo earms nei foaren kinne om de lingte fan jo slach te ferlingjen.

Biceps
De biceps, dy't de spieren binne oan 'e foarkant fan jo boppearende earms dy't minsken berôvje en posearje, binne ferantwurdelik foar it bûsen fan' e elleboze. Tidens it stasjon en troch nei de finish, flex de elmboog om jo te helpen om de stjoer yn jo sternum te lûken, hawwe jo hannen ienris jo knibbels trochjûn.

Triceps
De triceps, dy't yn 'e rêch fan' e boppeste earm binne, wurde brûkt om de ellebôge te ferlingjen of de earm te rjochtsjen. Tidens de fangen ferlinge jo triceps jo earms folslein as jo berikke nei de hantelbalke fan 'e roeimasine en maksimalisearje de lingte fan jo slach.

Abdominale spieren
Roeplen wurket de abdominale spieren lykas de Rjochtkant fan 'e Rjochtkant, ynterne obliques, eksterne obliques, en transversus abdominis, in djippe corcle dy't jo heule romp omkeart as in korset. Bygelyks, tidens it stasjon, it abs kontrakt om jo kofferbak te stabilisearjen as jo jo heupen efterút hawwe. De abs binne it meast belutsen by de finish, wêr't se de fitale rol spielje fan it stypjen en stabilisearjen fan 'e romp yn' e efterste hip dy't tsjin it wjerstân fan 'e efterfeart.

ERECOR Spinae
De ERRECTOR Spinae en djipper multifidus-spieren rinne lâns de lingte fan 'e rêch, wêr't se helpe om de rêch te stabilisearjen en te stabilisearjen. Dizze rêchspieren wurken troch de roeiende masine meidwaan oan ferskate fazen fan 'e roeiende beroerte. Bygelyks, tidens de stasjon helpt de ERTOR-Spinae-groep de oprjochte posysje fan jo Torso te stabilisearjen as jo de stjoertiid yntsjinje ûnder nei jo legere ribben. Tidens de fangen stabilisearje dizze spieren de kofferbak te stabilisearjen, hoewol jo nei foaren hingje, foarkomme dat jo fan jo rêch binne.

Grutte en maneuverabiliteit
Meet de romte wêr't jo binne fan doel de roeier te setten, sawol by gebrûk en foar opslach. Meet foar krektens en fergelykje jo mjittingen op 'e spesifikaasjes fan' e fabrikant fan it produkt dat jo ynteressearre binne. As jo ​​de masine moatte opslaan of op in oare lokaasje as jo net oefenje, sykje, sykje jo dan nei foldingen of fertikale opslachoplossingen. Derneist beskôgje it gewicht fan 'e masine en of it of net hat, hat it ferfierwielen. Guon roegemasines binne ûntworpen om gearstald te wurden en oer te gean wêr't se binne, foar it grutste part, wylst oaren doelbere ûntwerpen hawwe dy't har maklik kinne wurde ferfierd.

Maklik fan gebrûk en opset
Foardat it Cardio-masine keapet, is it in goed idee om de gearkomste ynstruksjes en eigner fan eigner te besykjen en in eigner online te finen. Dit sil jo in goed idee jaan fan hoe lestich of maklik it is om de masine te ynstellen en hoefolle tiid jo moatte dat jo moatte budzjet foar dat. Pre- lêze dat de hantlieding fan 'e eigner hat, lit jo witte hoefolle ûnderhâld fereasket dat de masine fereasket, sadat jo kinne beslute oft jo it kinne tawize.

Fersetsmeganisme
D'r binne trije haadtypen fan roeimasines: Luchtwearders, wetterrol, en magnetyske roeiers.

• Air Rowers hawwe minder komponinten en hawwe oer it algemien net definieare fersetnivo's. Ynstee hawwe se in damper dy't de klux fan loft feroarsaakje om wjerstân te ferheegjen of te ferminderjen. It ynspanningsplass fan 'e brûker beynfloedet it wjerstân ek foar in grut part: de hurder dy't jo lûke, hoe mear loft ynkomt de Flywheel, en de hurder de roeiende struts fielt. Dizze modellen binne relatyf lawaai, beskôge dat it flywheel praktysk is in grutte fan.
• Magnetyske roeiers Brûk metaal flywheels mei magneten om ferset te feroarjen. As jo ​​it fersetsnivo feroarje op in magnetyske roeien, wurdt de magneet yn 'e flywheel-casing tichter of fjirder fuort fan it metalen flywheel, effektyf it meitsjen fan in feroaring yn' e wjerstân. De tichterby de magneet is nei it Flywheel, de mear útdaagjend de ferset.
• Water Rowers brûke in fan flywheel yn in tank fan wetter om wjerstân te meitsjen. Lykas loft-roeiers, it ferset op in wetterroof is foar it grutste part brûker - ôfhinklik. Guon Water Rowers hawwe dampers, mar, algemien, hoe hurder jo lûke, de mear ferset dat jo oanmeitsje. Ek kinne jo ferset feroarje troch it wetternivo yn 'e tank te feroarjen. Mear wetter betsjut mear ferset.

Fersetsjennivo's
Technysk prate, hawwe allinich magnetyske roeimasines definieare fersetnivo's. Air Rowers en Water Rowers hawwe wierskynliker in Damper-ynstelling. Simpelwei set, de damper feroaret it ferset. Sykje op in minimum, sykje acht fersetsnivo's op in magnetyske roeimasine. De mear nivo's beskikber foar jo, de mear keamer is d'r foar progression. De standert op loft- en wetterrolen is in damper mei 10 ynstellingen.

Untwerp en komfort
Betink Ergonomie as jo winkelje foar in roeiende masine. De sithichte is ien heul wichtige faktor dy't faak wurdt oersjen. In hichte fan in leech sit makket it lestiger om op 'e masine te sitten en oerein te gean. A 20 - Inch Seat Hichte wurdt beskôge foar it ideaal foar mobiliteitsdoelen, mar it is gewoan om legere sithichte te sjen op 'e masines fan legere kosten. Derneist ferjit net te kontrolearjen op funksjes lykas sitplakken en sitpadding, ferstelbere fuotparalen en riemkes, as dy funksjes wichtich binne foar jo.

Metriken tafersjoch
In protte rodemachines komme foarsjoen fan monitors dy't metriken folgje lykas tiid, ôfstân, streken, riemkes en kaloryen ferbaarnd. Tink oan of dizze funksjes wichtich binne foar jo en as de monitor wurdt brûker - freonlik en leveret de gegevens dy't jo nedich binne. Sels budzjet - freonlike modellen jouwe basismetro's, mar heech - Models kinne djipper yn 'e nûmers dy't ekstra ynsjoch sille leverje.

Garânsje
Jo moatte sykje nei in garânsje fan teminsten fiif jier op it frame en ien jier foar dielen. Heger --modellen kinne langere garânsjes oanbiede. Hawarmachines foar budzjet roeien hawwe typysk koartere garânsjes, mei guon gjin garânsje oanbean.