Hoe brûke jo de treadmill korrekt?

Xiao Bian wit dat d'r in protte manieren binne om te oefenjen, en de manier wêrop faak brûkt rint. In protte minsken sille nei de gym gean of sels in treadmill thús hawwe foar gemak. It rinnen kin wurde ferdield yn AeroBysk en Anaerobic, mar dit is net it kaaipunt, de kaai is hoe't elkenien it korrekt brûkt.
Miskien wite wy net hoe't wy de treadmill brûke. Litte wy jo no in algemiene ynlieding jaan.
1. Jo moatte wat ite foardat jo de treadmill brûke om te oefenjen. Jo kinne net ite op in lege mage. Dit is oars as it konsept fan rinnen yn it park. Miskien ytst mar iten nei it rinnen fan bûten. Mar by it brûken fan dizze oefening, soene jo wat bananen moatte ite om izer te folgjen, sadat jo josels kinne stypje by it rinnen en net falle op 'e treadmill nei it ferliezen fan krêft.
2 Wearje sportschoenen dy't geskikt binne foar it rinnen, net te grut of te lyts. Gisjelje net yn drippers te dragen of gewoan sokken foar in skoftke, om't dit jo fuotten maklik kin beskeadigje.
3. Kies in rinnende modus dat by jo past op basis fan jo fysike tastân. As jo ​​thús binne, wurdt it normaal oanpast oan 'e snelle startmodus, dy't allinich thús brûkt wurdt. De modus yn 'e gym is heul standert. Yn 't algemien, as jo allinich wolle oefenje en josels net foarmje, wurdt it oanrikkemandearre foar keapers om it te brûken.
4. Sûnt de treadmill is in transportbân, moatte jo altyd direkt foarút sjen as jo rinne, en sjogge net links of rjocht net te sykjen om te fallen fanwegen ôfwiking.