Oandacht moat wurde betelle foar it gebrûk fan indoor roeier!

Yn 'e trainingapparatuer is indoor roeier in heul goed apparaat. Ik leau fêst dat guon minsken as it goed kenne, en d'r binne in protte foardielen fan indoor roeier, mar in protte minsken wite net wat mienskiplike problemen indoor as guon minsken witte. Dus wat binne de mienskiplike problemen fan applikaasje fan indoor roeier? Wês foarsichtich. Litte wy hjirûnder sykje sjen!

Juste aksje fan indoor rower
1. Jo hoege jo boarst net te hâlden by it iepenjen fan jo boarst. De skouders sakje (de skouderbonken nei ûnderen) nei ûnderen), en it fielt as guon minsken op jo skouders strak drukke yn it heule proses.
2 Behâlden de neutraliteit fan 'e yntervertebrale skiif en foarkomme beweging fan' e rêch. Brûk Core-krêften lykas de abdominale holte om jo struktuer te fersterkjen.
3. Kies it geskikte netto gewicht, sadat jo boppeste rêch yn it antagonistysk systeem is.
4. Fold de skouderbonken werom, druk de earmtakken werom en omheech, en druk de kollega yn foarm yn.
5. Gjin ferlet, ophelje jo holle en boarst te folle. Tink tagelyk, tink derom om josels te herinnerjen om jo ribben te drukken.

Mienskiplike problemen yn 'e applikaasje fan indoor rower
As jo ​​roei, elke stretch en bocht fan 'e earm of bûge kinne oefenje sawat 90% fan' e extensors oefenje, dus it is yndie foardiel foar extensoren dy't selden meidogge oan alle fitnesaktiviteiten. Tagelyk hat it ek in goed praktysk effekt op 'e oefening fan Latissimus Dorsi-spier, wêrtroch't de rêch kin meitsje, berikke yn' e foarútgong fan it lichem, sadat elke bonke fan 'e rêch kin wurde útoefene. Dit ferbetteret net allinich de algemiene spierkaligens, mar ferbetteret ek syn klant. As jo ​​training binne foar roeien, is it omtinken te jaan oan 'e kontinuïteit fan' e bewegingen, en elke druk en stretchbeweging hoecht net te ûnderbrekken, te fersoargjen. As de krêft te lyts is, is de spieren fan it heule lichem dat meidien oan fitnessaktiviteiten kinne net genôch fleksje, of útwreiding of kontraksje kinne berikke.

Simulearje de natuerlike bewegingen fan roeie troch simulaasje, geskikt foar fitnessclubs en praasefibers yn 'e hannen en oare posysjes, tawijd, is foaral nuttich foar tailleoefening en kin rêchpine ferminderje. Tagelyk ferbetterje fierder de fysiologyske streamfytsen fan 'e legere rêchpine-spiergroep. Benammen geskikt foar Sineesk wyt - kraacharbeiders dy't in lange tiid foar kompjûters wurkje.

Roeimachines binne heul foardielich foar oefening, sadat elkenien it kin jaan. Basearre op 'e detaillearre ynfier fan mienskiplike problemen mei roeimachines, soe elkenien mear oandacht moatte betelje by it tapassen. As se net heul goed kinne wurde tapast, soene se de beoefeners kinne begripe en net blyn folgje de trend om skea te foarkommen. Betelje gewoan mear oandacht.