In metoade foar ferminderjen fan skonken op dynamyske fytsen

1 oere opwarmde foardat jo fytse
Foardat jo begjinne mei in sportyf fyts te riden, doch wat opwarming Oefeningen, lykas joggen en jo gewrichten ferpleatse. Nei it krijen fan in dynamyske fyts, kinne jo ek in pear minuten opwarmje en lege snelheid en lege snelheid en minder ynspanning) om jo lichem wat te sweevjen en ûngemak te foarkommen feroarsake troch hommelse heech -}}}-yntinsiven.

2. Korrekte fytspost
De ferkearde ridensplak slagget net allinich it effekt te berikken fan slimmende skonken, mar kin it lichem ek skea hawwe. Yn 't algemien is it rydpost fan Dynamyske fiets foarút, streke-earms foarút, draachje diaphragmatyske sykheljen fan' e krús en heuprofen koördineare, en omtinken oan it Ride-ritme.

3 begripe de beweging fan pedaaljen
By it riden fan in dynamyske fyts, is Pedaling net oer stappen mei jo fuotten. Draai de pedalen gewoan ienris en jo kinne foarút gean. Ynstee soe it moatte wurde ferdield yn fjouwer opienfolgjende bewegingen: steppe, lûke, opheffen, en drukke. Stap earst del op 'e sole fan' e fuotten, en lûk dan werom en lûk werom op 'e keallen, dan opheffe se op, en drukte har úteinlik foarút om de folsleine syklus te foltôgjen. Sa'n ritmyske pedaal besparret net allinich enerzjy, mar ferbetteret ek snelheid. Allinich op dizze manier kinne wy ​​in better slimslach hawwe.

4. De fytstiid is sawat 30 minuten
Riden op in dynamyske fyts nimt oant 30 minuten om te begjinnen mei baarnende fet en kaloryen te ferbaarnen. De tiid is te koart om it effekt te hawwen fan it ferliezen fan gewicht en slimme skonken, en tiid is te lang om wurgens te feroarsaakjen yn it lichem. Dêrom is it better om in fytstiid te hawwen fan sawat 30-40 minuten.

5 Relax jo skonken nei fytsen
Nei it fytse is it wichtich om de skonken te massearjen en ûntspanne bloedsirkulaasje te befoarderjen, te befoarderjen yn 'e strakke skonk yn' t útoefen, en foarkom te ferdjipjen fan 'e lange legspieren fanwege hege {{0 0}} yntinsiteitsoefening.